إضطراب الكابوس أسبابة وعلاجة
إضطراب الكابوس أسبابة وعلاجة
إضطراب الكابوس هو حلم سيء يصيب صاحبة بالمرض والقلق والتوتر ولإضطراب النوم والشعور بالضيق, وهناك كوابيس دائمة وهذا هو الأمر الذي يثير القلق ويحتاج إلى زيارة الطبيب النفسي, ولكن هناك كوابيس عارضه تحدث مرة واحدة فقط وهذا لايسبب أى مشاكل, تحدث الكوابيس للأطفال والكبار أيضاً.
أعراض إضطراب الكابوس
• حلم أثناء النوم العميق خلال النصف الثاني من الليل وتكون الأحداث مختصرة بشكل عام، ولكن توقظك فى حالة قلق وخوف، ومن الصعب الدخول فى النوم مرة أخري.
• الحلم يكون فيه نوع من التهديد لحياتك وسلامتك ومواضيع اخري مزعجة.
• الشعور بالخوف والقلق والتوتر أثناء الحلم وبعدة.
• ضربات قلب سريعة والعرق أثناء النوم وبعد الإستيقاظ.
• تتذكر تفاصيل الحلم بعد الإستيقاظ.
وتسمي الكوابيس إضطراباً ولا بد من زيارة الطبيب النفسي إذا وجد بها عدة علامات منها:
• تكرار الحدوث
• تسبب مشاكل أثناء اليوم العادى من قلق وضيق وخوف مستمر.
• تسبب مشاكل فى الذاكرة والتركيز, وتذكر الحلم طول الوقت.
• يسبب مشاكل صحية وإرهاق طول اليوم.
• يسبب مشاكل فى الحياه اليومية سواء فى العمل أو المدرسة
• الخوف من النوم والظلام.
أسباب حدوث إضطراب الكابوس
السبب الحقيقى لإضطراب الكابوس غير معروف ولكن هناك عدة عوامل أخري يمكن أن تسبب الكوابيس منها:
• التونر والقلق والإجهاد النفسي والبدنى فى العمل أو المدرسة
• التعرض لصدمة أو حادث مؤلم.
• عدم الإنتظام فى النوم وتغيير مواعيد النوم
• بعض الأدوية من مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم وغيرها تسبب الكوابيس.
• إدمان الكحول والمخدرات أو الانقطاع عنها يسبب الكوابيس.
• أمراض أخري مثل الإصابة بإضطراب الإكتئاب أو الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
• مشاهدة أفلام رعب خصوصاً قبل النوم مباشرة أو قراءة رواية مخيفة.
نصيحة الدكتور محمود الوصيفى أستاذ الطب النفسي " البعد عن مسببات الكوابيس هو العلاج الأساسي للتخلص منها, لذلك فأحرص ان يكون يومك ملىء بالإيجابيات وأشياء تُحسن المزاج"
نصائح لتجنب إضطراب الكوابيس
• أحرص على روتين يومى يجلب الإسترخاء خاصةً قبل النوم.
• أطلب من طفلك الحديث عن الحلم وحاول تعديل نهايته إلي نهاية سعيدة.
• تعامل مع طفلك بهدوء وطمئنة.
• مارس الانشطة البسيطة التى تقلل من التوتر والقلق والضغط النفسي
• توفير سبل الراحة للطفل وما يجعلة يشعر بالامان سواء النوم بجانب والدية او النوم بجانب لعبته المفضلة.
• ترك مصباح الإضاءة الليلية مفتوح أثناء نوم الطفل, حتى يطمئنة عند الإستيقاظ.
علاج إضطراب الكوابيس
علاج الكوابيس غير ضرورى إلا فى حالة أن الكوابيس تسبب مشاكل أخرى مثل القلق والتوتر أثناء اليوم وعدم القدرة على الخلود فى النوم العميق والراحة ووا يسبب مشاكل إجتماعية ونفسية أخري.ومعرفة سبب إضطراب الكابوس تساعد فى تحديد العلاج الصح.
• العلاج الطبي. إذا كان الكابوس ناتج عن مرض طبية لذلك فلابد من علاجة أولاً.
• علاج الضغط النفسي أو القلق
• العلاج التخيلي الاسترجاعي. تقوم بتغير النهاية المأساوية للحلم إلى نهاية سعيدة فى عقلك أو ترويها للطفل الذي أُصيب بإضطراب الكابوس
• الدواء. نادرًا ما تستخدم الأدوية لعلاج الكوابيس.
